Muchas mujeres evitan los ejercicios de fuerza por miedo a desarrollar "de más" su cuerpo. ¿Tú eres una de ellas?
Si eres mujer, deberías de estar haciendo ejercicios de fuerza desde este preciso momento.Basta ya de creencias erróneas, hacer rutinas con pesas no te pondrá como fisicoculturista.
¡Te lo prometo!
En lugar de centrarte en hacer sólo ejercicios cardiovasculares, deberías dedicar en tus rutinas un tiempo especial para fortalecer tu cuerpo con pesas, ya que eso te ayudará a definir tus músculos y lograr un cuerpo más firme y tonificado.
Pero no sólo eso, también obtendrás otros beneficios que ni te imaginas. ¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo.
1. QUEMARÁS MÁS GRASA
Los entrenamientos de fuerza son más efectivos que el cardio para las personas que desean perder peso. Mientras que los ejercicios aeróbicos queman grasa y músculo, el levantamiento de pesas quema casi sólo grasa.
Además con los ejercicios de cardio es muy fácil caer en una zona de adaptación, en donde disminuirás el número de calorías quemadas por sesión. En comparación con los entrenamientos de fuerza en donde en cada sesión con solo aumentar el peso o cambiar la secuencia de los ejercicios aumentarás la intensidad del entrenamientos y esto multiplicará el número de calorías quemadas.
2. TENDRÁS MÁS FORTALEZA MENTAL:
Al hacer entrenamientos con pesas no sólo fortalecerás tu cuerpo, si no también tu confianza y tus ganas de seguir ejercitándote.
Poco a poco verás los resultados del trabajo duro y estoy segura que te encantará.
3. QUEMARÁS MÁS CALORÍAS
La respuesta es simple: entre más músculo tengas, más energía se consume en tu cuerpo.
El entrenamiento con pesas acelera el metabolismo hasta 24 horas posteriores al entrenamiento. Por ello es que mientras hagas entrenamientos de fuerza, en tus actividades diarias quemarás mas calorías que antes.
4. TENDRÁS MÁS FLEXIBILIDAD
Contrario a la creencia, algunas investigaciones de la Universidad de Dakota del Norte sugieren que los ejercicios de pesas pueden ayudarte a mejorar tu equilibrio y flexibilidad. pero la clave está en hacer los ejercicios de pesas correctamente.
5. FORTALECE TUS HUESOS
Algo que no debes olvidar es que al levantar pesas no sólo entrenarás tus músculos, también tus huesos.
Así que ¡adiós al dolor, tus huesos poco a poco serán más densos y fuertes!